Os melhores suplementos musculares - Evite sopro bom dinheiro com estas dicas

Se você for como a maioria de musculação entusiastas, sua definição dos melhores suplementos musculares seriam aqueles que ajudar a construir músculos mais rápido.

A próxima pergunta seria, natural ou sintético? Isso não é difícil. Você não gostaria de ter algo que alguém inventou em algum laboratório, não importa quantas endossantes celebridade colocar seu nome por trás dele.

O papel da proteína

A proteína é importante para a construção muscular, é claro. Mas mesmo se você tomar nada, mas proteína, você não pode ganhar músculo se sua ingestão de calorias diária total não exceda o seu orçamento diário de calorias. Você também sofrem de desnutrição. Para ganhar massa muscular, sua dieta equilibrada deve fornecer cerca de 500 calorias em excesso do que seu nível de manutenção. Lembre-se das palavras importantes, dieta equilibrada.

A maioria dos fisiculturistas dizem whey protein é lá em cima com os mais altos escalões de suplementos. Quando você escolhe seu suplemento, certifique-se que tem uma dose saudável de proteína de soro de leite.

O papel da creatina

A creatina é outro chavão entre os suplementos de musculação. Ele ajuda a aumentar o nível de energia do seu corpo e ajuda a combater os efeitos da fadiga, capacitando assim que você vá para obter melhores exercícios. Enquanto a creatina é um produto natural dos processos do seu corpo, tomar um suplemento com creatina vai certamente melhorar qualquer rotina de construção muscular natural.

A glutamina é outro ingrediente recomendado. Ele ajuda a trazer nutrientes para a construção muscular para as fibras para melhorar a granel, bem como o tônus ​​muscular.

Que compõe o seu núcleo suplemento: Proteína, creatina e glutamina. Ir para fontes naturais; desconsiderar qualquer coisa que não diz explicitamente "natural."

Para o bem da sua saúde, não se enganar

Fique longe de substâncias como a testosterona, que, embora reconheceu a construir em massa, também vem com potenciais efeitos colaterais. De qualquer forma, seu corpo sob treino intenso vai produzir naturalmente a testosterona necessária para construir músculos. Então, melhor ficar natural e segura; evitar testosterona sintética ou outras hormonas.

Outra substância controversa é o óxido nítrico, que é acreditado para ajudar a dilatar os vasos sanguíneos para transmitir mais sangue e nutrientes para onde eles são necessários. Algumas pessoas levam isso como um complemento para se sentir bombeado sem passar pelo treino. Há uma palavra para ela, traindo. Sem óxido nítrico, por favor. Período.

Faça a sua própria decisão pessoal informado e realizar algumas pesquisas. Seja cético, ter cuidado com a maioria das reivindicações alardeados em revistas musculares. Não existe tal coisa como sucesso instantâneo sem trabalhar duro para isso. Você não quer soprar um bom dinheiro em sua busca para os melhores suplementos musculares.

A maioria das pessoas encontram-se no tipo de situação em que eles precisam perder músculos peso e ganho. Isso é você? Bem, aqui estão algumas dicas:

1. Exercício usando regularmente chamados programas gerais de condicionamento que ajudam a perder gordura e construir músculos uniformemente.
2. Responsáveis ​​por essas calorias. Não é tudo sobre as restrições, mas mais sobre a realização ganho muscular net sem dar gordura um passeio livre.
3. Não cair para falsas expectativas. Suplementos que trabalham para Tom ou Marie pode não funcionar para você exatamente da mesma maneira.
4. Finalmente, a perseverança é uma grande palavra. Caso você tenha feito suas escolhas bem, é só esperar pacientemente e eles vão vir a ser seus melhores suplementos musculares.